 |
| Berikut ini berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi. |
JamuDigital.Com- Media Jamu, Nomor Satu. Ada banyak manfaat olahraga bagi tulang dan sendi, mulai dari memperkuat tulang hingga mencegah terjadinya tulang keropos alias osteoporosis. Manfaat ini dapat didapatkan semua orang, termasuk Anda yang kerap mengalami nyeri di area tulang dan sendi.
Olahraga untuk menguatkan tulang perlu dilakukan sejak usia muda. Sebab, kebiasaan ini akan dilakukan sebagai persiapan menghadapi perubahan yang akan terjadi pada tulang seiring bertambahnya usia. Berikut ini manfaat olahraga bagi tulang dan sendi yang dapat didapatkan apabila teratur dilakukan.
1. Menjaga tulang agar tetap kuat
Olahraga dapat membuat tulang menjadi lebih kuat karena organ ini akan menyesuaikan diri dengan aktivitas yang kita lakukan. Saat kita banyak bergerak atau berolahraga, tulang akan menggunakan lebih banyak kalsium dan membuat dirinya menjadi lebih padat.
Sebaliknya, ketika jarang digunakan, kepadatan tulang akan terus berkurang. Dengan rutin berolahraga, kepadatan alias massa tulang akan tetap terjaga dan mengurangi risiko kerusakan tulang akibat usia.
2. Mengurangi risiko cedera
Dengan berolahraga, maka keseimbangan dan koordinasi Anda akan terlatih dan terjaga. Hal ini akan memberikan manfaat dalam jangka panjang, sebab seiring bertambahnya usia kita akan lebih rentan untuk jatuh.
Tulang yang tidak kuat alias keropos, ditambah berkurangnya keseimbangan, akan meningkatkan risiko terjadinya cedera termasuk patah tulang. Oleh karena itu untuk mencegahnya, berolahraga secara teratur sangat penting dilakukan.
3. Menjaga sendi tetap terlumasi
Sendi adalah perpaduan dua tulang yang saling berkait. Untuk bisa bergerak, pada sendi terdapat cairan yang disebut sebagai cairan sinovial. Cairan ini lah yang akan bertindak sebagai pelumas sendi layaknya oli pada mesin.
Saat cairan ini jumlahnya kurang dari normal, maka sendi dan pergerakan tulang akan terganggu. Dengan berolahraga secara teratur, maka sirkulasi cairan sinovial akan berjalan dengan baik dan menjaga sendi dari kerusakan.
- Berita Terkait: Webinar Internasional: Solusi Sehatkan Tulang dan Sendimu
- Berita Terkait: OMAI HerbaPAIN: Usir Nyeri Otot Leher, Kejang Otot dan Sakit Kepala
- Berita Terkait: NOSTEO Solusi Sehatkan Tulang, Otot dan Sendi
4. Membuat sirkulasi darah ke tulang lebih lancar
Salah satu manfaat olahraga bagi sendi berkaitan dengan lancarnya peredaran darah. Saat kita berolahraga, maka jantung akan terpacu dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke sendi dan tulang.
Darah membawa oksigen dan nutrisi. Dengan demikian saat sirkulasi lancar, maka pembagian oksigen dan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh pun akan berlangsung merata.
5. Melindungi sendi
Manfaat olahraga untuk tulang dan sendi juga dapat diperoleh secara tidak langsung. Sebab saat kita beraktivitas fisik, otot, tendon dan ligamen yang ada di sekeliling sendi akan semakin kuat.
Organ-organ yang mengelilingi ini lah yang akan memberikan perlindungan kepada sendi, sehingga tulang-tulang yang terlibat tidak rentan mengalami kerusakan, termasuk cedera.
6. Menyingkirkan zat sisa dari sendi
Olahraga memicu sebuah proses di tubuh yang dinamakan autofagi, yaitu ketika sel-sel yang rusak di sendi, akan dipecah dan disingkirkan. Dengan begitu, sel-sel di tulang dan sendi akan senantiasa melakukan regenerasi dan mengurangi risiko kerusakan.
7. Mengaktifkan gen yang menyehatkan untuk sendi
Berolahraga secara teratur dengan intensitas yang sesuai akan membantu mengaktifkan gen yang dapat membangun tulang, khususnya tulang rawan. (Sumber Berita: https://www.sehatq.com/artikel/ragam-manfaat-olahraga-bagi-tulang-dan-sendi-yang-sering-sakit). Redaksi JamuDigital.Com
