Cegah Hipertensi Dengan Cara Konsumsi Protein Seimbang
Tanggal Posting : Sabtu, 2 Juli 2022 | 14:54
Liputan : Redaksi JamuDigital.Com - Dibaca : 67 Kali
Cegah Hipertensi Dengan Cara Konsumsi Protein Seimbang
Diet protein terlalu rendah atau terlalu tinggi meningkatkan risiko hipertensi dalam jangka panjang.

JamuDigital.Com- MEDIA JAMU, NOMOR SATU. Sepertiga penduduk dewasa Indonesia memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi. Bila tidak dikendalikan hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi serangan jantung, gagal jantung, kebutaan, strok, hingga gagal ginjal.

Dikutip dr. Gadistya Novitri Adinda di laman RS Jantung Harapan Kita menyebutkan salah satu risiko hipertensi adalah pola diet yang salah dan pola nutrisi tidak seimbang.

Protein merupakan makronutrien berfungsi penyusun "batu bata" tubuh manusia. Asosiasi Jantung Amerika tahun 2021 menyarankan konsumsi protein harian sebesar satu hingga dua porsi atau setara 5.5 ons (160 gram).

Diet protein terlalu rendah atau terlalu tinggi meningkatkan risiko hipertensi dalam jangka panjang.

Karenanya, pola konsumsi protein selain kuantitas perlu diperhatikan kualitas dan sumber protein.

Sebuah penelitian dipublikasikan jurnal kedokteran Hypertension menemukan manfaat diet seimbang dengan sumber protein bervariasi.

Penelitian ini menganalisis 12.000 partisipan usia dewasa di China selama 1997-2015.

Partisipan mengkonsumsi berbagai sumber protein memiliki risiko 66% lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan partisipan mengkonsumsi 1-2 sumber protein.

Protein bisa didapatkan dari unsur hewani seperti daging sapi, daging ayam, seafood, ikan, produk susu, dan telur. Selain itu, protein bersumber nabati seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran. (Sumber Berita: https://www.obatnews.com/healthy-food/pr-4463793574/konsumsi-protein-seimbang-mencegah-hipertensi-inilah-buktinya?page=2 ). Redaksi JamuDigital.Com


Kolom Komentar
Berita Terkait

JAMU DIGITAL: MEDIA JAMU NOMOR SATU

Tentang Kami

@ Copyright 2022. All Right Reserved.  www.jamudigital.com

  Link Media Sosial Jamu Digital: