Cegah Cabin Fever Saat COVID-19
Tanggal Posting : Selasa, 5 Mei 2020 | 10:00
Liputan : Redaksi JamuDigital.Com - Dibaca : 475 Kali
Cegah Cabin Fever Saat COVID-19
Lakukanlah kegiatan yang bermanfaat dirumah agar terhindar dari Cabin Fever saat pandemi COVID-19.

JamuDigital.Com -PIONER MEDIA ONLINE & MARKETPLACE JAMU INDONESIA. Work From Home (WFH) dan physical distancing masih menjadi cara terbaik untuk menghindari paparan COVID-19. Namun kedua cara ini memiliki sisi negatif. Yakni bisa membahayakan mental dan terperangkap dalam emosi labil yang dinamakan "cabin fever".  Masyarakat harus lebih waspada dengan cabin fever sebab banyak dari kita yang harus tinggal di rumah sampai waktu yang belum ditentukan.
 
Ir Wien Kuntari MSi, dosen Program Studi Manajemen Agribisnis Sekolah Vokasi (SV) IPB University menyampaikan bahwa cabin fever adalah perasaan sedih yang muncul akibat terlalu lama "terisolasi" dan merasa terputus dari "dunia luar".

Berita Terkait: Tips Berpuasa Ramadhan Saat Pandemi Virus Corona

"Gejala cabin fever tidak hanya sekadar merasa bosan saja, tetapi jauh lebih serius dari itu. Sebab, tanpa penanganan yang tepat, gejala cabin fever akan sulit dikontrol. Beberapa gejala lainnya yaitu pola tidur tidak teratur, kegelisahan, sulit berkonsentrasi, turunnya motivasi, mudah tersinggung, sulit bangun dari tidur, lemah lesu, tidak sabaran, merasa sedih dan depresi untuk waktu yang lama," katanya.

Lalu bagaimana agar kita terhindar dari cabin fever, berikut tips yang bisa dilakukan agar terterhindar dari Cabin Fever saat pandemic COVID-19:

1. Rutin olahraga ringan
Olahraga ringan, menurut Wien, adalah salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cabin fever. "Jalani gaya hidup sehat, istirahat yang teratur, cuci tangan dan tetaplah aktif walau di dalam rumah. Tidak heran, berolahraga memang bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati," imbuhnya. Manfaatkan media daring yang menyuguhkan sesi olahraga yang dipandu oleh instruktur. Lakukan minimal 20 menit sehari, 3-4 kali seminggu.

2. Menjaga Komunikasi

Bertatap muka dan mengobrol selama yang diinginkan dengan kerabat ataupun sahabat melalui media online, agar tidak merasa sendirian.

3. Ekspresikan segala sisi kreatif yang kita miliki
Melalui hobi kita seperti melukis, mencoba resep baru, craft, menjahit, berkebun dan lain-lain. Tetapi jaga otak kita tetap sibuk dan bisa melawan rasa bosan.

4. Bawa dunia luar ke dalam rumah
Contohnya membuat bioskop mini untuk menonton film Bersama keluarga, memesan makanan dan kita menata ruangan di rumah seperti tempat lain, membuka jendela untuk menghirup udara luar, atau memindahkan tanaman yang cocok ditanam di dalam rumah.

"Hal-hal sepele inilah yang akan menolong dari virus corona dan gangguan mental yang disebabkannya. Mari kita mulai dari diri kita sendiri, jangan remehkan berbagai kegiatan di atas. Sebab, mereka bisa mengobati perasaan rindu kita terhadap dunia luar," tandasnya. (Sumber Berita: https://www.ipb.ac.id/news/index/2020/04/wien-kuntari-berbagi-tips-terhindar-dari-cabin-fever-saat-pandemi-covid-19/f8dbdd7a2cb72e04d59bee4762191321). Redaksi JamuDigital.Com.


Kolom Komentar
Berita Terkait

Copyright 2020. All Right Reserved. @ www.jamudigital.com

  Link Media Sosial Jamu Digital: